Prevenir las alergias

Prevenir las alergias

Se pueden evitar los desencadenantes de las alergias y, por lo tanto, prevenir los síntomas. La primera prioridad siempre es identificar el alérgeno.

En comparación con muchas otras enfermedades, las alergias tienen una ventaja: Se pueden evitar sus desencadenantes y, por lo tanto, prevenir los síntomas. Por supuesto, esto no funciona igual de bien con todas las formas de alergia. Las sustancias de los cosméticos y medicamentos que desencadenan una reacción alérgica son más fáciles de evitar que el polen, los ácaros del polvo doméstico o los alimentos. Independientemente del tipo de alergia, la primera prioridad siempre es identificar el alérgeno. Porque solo quien conoce la causa de su alergia puede evitarla. 

Es útil llevar un diario de alergias en el que anote cuándo ocurren los síntomas y cómo se manifiestan. Puede evaluar las observaciones junto con su médico. Una prueba posterior puede confirmar o refutar la sospecha de ciertos alérgenos.

Cómo combatir los alérgenos del polen

  • Como regla general, el polen es más fuerte durante la tarde entre las 7 y las 10 de la noche y en el día entre las 5 y las 10 de la mañana. Por lo tanto, es mejor ventilar en los tramos de la jornada que no coincidan con este horario.
  • En los momentos de mayor concentración de polen y viento es preferible quedarse en casa.
  • Use su aire acondicionado instalando un filtro de polen especial.
  • Evite los deportes y el esfuerzo físico al aire libre cuando hay mucho polen alrededor.
  • Cierre las ventanillas del coche para evitar que el polen entre.
  • Utiliza gafas de sol para proteger los ojos.
  • Cámbiate de ropa, dúchate al llegar a casa y lávate la cara y las manos con frecuencia tras exponerte al polen.
Cómo combatir los alérgenos del polen

Cómo combatir los alérgenos de los ácaros

  • Reduce la exposición a los alérgenos de los ácaros mientras duermes. La ropa de cama antiácaros, te ayudará en esto.
  • Lava todos tus textiles regularmente en seco o con agua caliente a una temperatura superior a los 60 ºC para matar los ácaros del polvo y eliminar los alérgenos de los ácaros.
  • Ventila regularmente tu casa. De esta manera, crearás malas condiciones de vida para los ácaros, que se multiplican en el interior, especialmente en condiciones de alta humedad.
  • Efectúa una limpieza muy frecuente del hogar utilizando, a ser posible, aspirador con filtro HEPA.
  • Evita el uso de insecticidas, ambientadores, humo de tabaco, sustancias olorosas, etc
Cómo combatir los alérgenos de los ácaros

Cómo evitar los alérgenos alimentarios

  • Cuando vayas a la compra, lee atentamente la lista de ingredientes y las advertencias de los alimentos envasados. Los principales desencadenantes de las alergias alimentarias se indican en el envase. Los alergólogos y los nutricionistas pueden ayudarte a clasificar la información.
  • Cuando los alimentos que causan alergias son procesados, restos de productos pueden contaminar otros alimentos. Por elllo, muchos fabricantes indican en sus productos "Puede contener trazas de...". Pero dicha información no dice nada sobre si los alérgenos se encuentran realmente en el producto final. Si sigue estrictamente las instrucciones, esto puede limitar su elección de alimentos. En caso de duda, pregunte directamente al fabricante si el alérgeno está incluido.
  • Si sufre una alergia alimentaria asociada al polen, es decir, es alérgico a las proteínas de los alimentos que son similares a las del polen, calentar los alimentos puede ayudarle. Muchos de estos alérgenos alimentarios de reacción cruzada son sensibles al calor y pueden destruirse durante la preparación.  
Cómo evitar los alérgenos alimentarios

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